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segunda-feira, 4 de setembro de 2017

5 dicas para te ajudar a ter uma boa noite de sono:





Muitas pessoas tem problemas para dormir, independentemente da idade. 
A falta de uma boa noite de sono afeta a saúde física e mental.
Pensando nisso, separamos 5 dicas para te ajudar a ter uma boa noite de sono:


 01 - Evite passar tempo excessivo na cama: ela deve ser um local estritamente para dormir. Se você não consegue dormir é preferível levantar e sair do quarto até que o sono retorne.
 02 - Procure relaxar física e mentalmente pelo menos 2 horas antes de dormir: evite discutir, resolver problemas, calcular despesas, fazer esforços físicos, etc. 
03- Mantenhahábitos adequados, como horário regular de ir para a cama e levantar da cama. 
04 - Melhore o ambiente do sono: o quarto em que se dorme deve ser confortável, silencioso e escuro. Devem ser evitados os carpetes ou outros materiais que acumulem poeira ou possam propiciar alergias. 05 - Evite dormir durante o dia.


Fonte de pesquisas e imagem>

Associação Brasileira do Sono - ABS

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